3-5月是抑郁症高发期，怎么预防抑郁症复发呢？听济南神康说

　　每年3~5月是抑郁症复发高峰期，大约占全年复发率的70%。因为这段时间气温、天气和空气湿度波动比较大，容易引起大脑紊乱导致抑郁复发。给大家科普一下怎么预防抑郁症复发。

　　1、未经允许不得停药

　　据统计，50%的患者会自行停药，停药1年后，1/2的患者会复发;三分之二的患者停药2年后会复发。停药3年以上，大多会复发。抑郁症复发两三次，就变成自发了。医学上，3次复发或2次复发的患者需要终身治疗。所以要按时、按量服药，不要私自停药。很多人私下停药后再吃同样的药，效果不如以前。一般情况下，接受正规治疗后，复发率相当低。

　　2、定期进行复诊

　　治疗患者抑郁问题之后可以定期复诊是一个很关键的事情，这样能有效地防止抑郁症的复发。当抑郁症再次出现或者有明显副反应的时候，应该能够马上复诊。

　　3、身体锻炼与培养广泛的兴趣爱好

　　抑郁症患者可以选择简单的运动。有氧训练，如游泳、慢跑、骑自行车，可刺激大脑中神经递质的分泌，产生愉快的物质，令人感到快乐。在这一系列活动中，不仅增强了体质，而且促进了与外界的交流。

　　4、保持健康的生活习惯

　　要有健康的生活方式和合理的饮食。当你试图克服抑郁症时，如果你吃得很少或吃得不健康，你很容易疲劳。如果你有睡眠障碍，应该早睡早起，避免睡前的刺激。

　　5、多结交好的朋友

　　把自己置于其中一个集体中，不要因为老是把自己困在一个社会牢笼里，把不愉快的心事和自己的朋友、家人诉说，在你诉说的过程中，情绪在一定影响程度也能得到合理宣泄。或者寻求你的心理医生的帮助。